Врач Пироговки объяснила, в каких ситуациях апельсиновый сок действительно приносит пользу.

      Врач из Пироговского университета объяснила, в каких случаях апельсиновый сок действительно полезен. 20 марта 2026 года Натуральный свежевыжатый апельсиновый сок в объеме до 150-200 мл в день является ценным элементом диеты для поддержания здоровья сердца и сосудов, отметила доцент кафедры пропедевтики внутренних болезней №2 ИКМ Пироговского Университета, к.м.н. Эльвира Хачирова.

      Она акцентировала внимание на том, что полезен только сок, который был отжат самостоятельно и только что. Это настоящая смесь кардиопротекторов — антиоксидантов, минералов и витаминов.

      Антиоксиданты, такие как гесперидин и кверцетин (вещества из группы флавоноидов) — это те компоненты, которые особенно интересуют кардиологов в апельсиновом соке.

      Гесперидин улучшает функциональность эндотелия — внутренней оболочки артерий. Он способствует выработке оксида азота, который расслабляет и расширяет сосуды, тем самым снижая артериальное давление и облегчая сердечную работу. Кроме того, гесперидин борется с воспалением в стенках сосудов, что является одним из основных факторов атеросклероза.

      Калий выполняет функцию «электролитного балансировщика». Этот макроэлемент противодействует натрию (соли). Достаточное потребление калия помогает почкам выводить излишки натрия, что, в свою очередь, снижает объем циркулирующей крови и помогает нормализовать артериальное давление.

      Витамин С выступает в роли «антиоксидантного щита». Он не только укрепляет иммунную систему, но и защищает частицы «плохого» холестерина (ЛПНП) от окислительного повреждения. Окисленные ЛПНП активно захватываются клетками сосудов, образуя атеросклеротические бляшки.

      Кроме того, некоторые компоненты сока снижают склонность крови к образованию тромбов, что уменьшает риск инфаркта и инсульта.

      «Тем не менее, золотым стандартом для здоровья сердца остается целый фрукт. Употребляя апельсин, вы получаете все те же полезные вещества, плюс важную клетчатку, которая смягчает гликемический ответ и служит питанием для полезной микрофлоры кишечника, — пояснила Эльвира Азреталиевна. — Поэтому мой совет: выбирайте целые апельсины, а свежевыжатый сок рассматривайте как приятное и полезное дополнение, а не замену».

      Ссылки по теме:

      Что стоит пить гипертоникам и гипотоникам в летний период, рассказали эксперты. Напитки с высоким содержанием сахара могут повышать давление и быть опасными для гипертоников, пришли к выводу кардиологи Имперского колледжа Лондона, проанализировав рацион более двух тысяч мужчин и женщин в возрасте от 40 до 59 лет.

      Увидели ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.

      Что обсуждают пользователи в социальных сетях Uralweb.ru.